minebeauty

minebeauty 7 วิธีลดหน้าท้อง ด้วยวิธีง่ายๆ

หญิงอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่ว่าพอเพียงจะลดหุ่นก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความเคร่งเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดท้อง ที่ทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งได้ผลข้างใน 7 วัน

แนวทางลดท้อง minebeauty

ของกินที่ช่วยลดไขมันพุง

1.ไข่ไก่ เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน รับประทานเป็นมื้อรุ่งเช้าจะได้ผลที่สุด
2.มะนาว เนื่องจากมีวิตามินซี ช่วยทุเลาแล้วก็ต้านทานหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3.มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย ชะลอริ้วรอย รวมทั้งบำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญรวมทั้งลดคอเลสเตอรอล เว็บความงาม (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เนื่องจากแคลอรี่ต่ำ รวมทั้งทำให้อิ่มนาน

แนวทางลดพุง

minebeauty
แนวทางลดท้อง สำหรับผู้หญิง ที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

1.แนวทางลดพุงด้วยการบริหารร่างกาย ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรง แล้วแขนชูตรง เว็บความงาม แล้วให้ชูลำตัวรวมทั้งขาขึ้นเป็นรูปตัว V ดูถูกขาแล้วก็แขนให้ตรง ท่านี้ได้อีกทั้งลดท้องรวมทั้งลดต้นขา

2.ท่าที่2 นอนคว่ำ เหยียดแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดนึง เว็บความงาม แล้วชูลำตัวข้างบน แล้วก็ชูขารวมทั้งแขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว เว็บผู้หญิง แล้วเกร็งท้องไว้ แล้วหลังจากนั้นชูลำตัวขึ้นนิดหน่อย

4.แนวทางลดท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น ต่อจากนั้นเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที ผู้ใดกันทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเลิศ แล้วเมื่อทำจนเคยชินและหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อยบอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง minebeauty ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประชิดข้างลำตัว และหลังจากนั้นก็ค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน และก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน เว็บผู้หญิง แล้วเพียรพยายามเอาปลายนิ้วมือสัมผัสปลายนิ้วเท้าให้ได้ ต่อจากนั้นเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนแล้วก็ขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 ให้ทำเสมือนเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจากนอนหงายขึ้นต่อจากนั้นชูลำตัว แขนแล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น อย่างเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาเหยียดหยาม แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

RELATED POSTS

RANDOM POSTS

NEW POSTS